注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

平安快乐的休闲书屋

墨香世界,情有独钟。

 
 
 

日志

 
 
关于我

自己把自己说服了,是理智意念的成功,自己被自己感动了,是心灵情感的升华,自己把自己征服了,是人生历程的成熟。性格内向平凡的人。

网易考拉推荐

做家务的正确姿势  

2014-09-01 14:13:19|  分类: 生活育人 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自ydq200888《做家务的正确姿势》

做家务也要挺直背

做家务也要挺直背 - ydq200888 - ydq200888的博客

做家务也要挺直背 - ydq200888 - ydq200888的博客

做家务也要挺直背 - ydq200888 - ydq200888的博客

做家务也要挺直背 - ydq200888 - ydq200888的博客

做家务也要挺直背 - ydq200888 - ydq200888的博客

做家务也要挺直背 - ydq200888 - ydq200888的博客

  弯腰扫地、洗碗,对腰椎构成的压力,是站立时的6~8倍。所以,做家务,更要讲究姿势。
  错误姿势1:踮脚晾衣服(如图1)。直接踮脚把衣服挂起来,不但容易拉伤腰背肌肉,腰背后倾还会令脊椎关节受压。而且,晾衣服时,手臂经常高举过肩,会造成肩部肌肉受压,导致发炎、劳损。另外,颈部过度向后屈曲,容易导致颈椎受压。
  正确姿势1:双脚贴地,使用晾衣竿晾衣服(如图2)。双脚贴地,可以稳定全身,不易倾侧跌倒。使用晾衣竿,可有效减少肩颈过度伸展受压,放松腰背肌肉,同时可避免颈部过度后仰及踮脚。
  错误姿势2:弯腰驼背扫地、拖地(如图3)。低头弯腰对肩颈、腰背均会造成沉重的压力,令背部肌肉拉紧、脊椎关节受压。长此以往,可导致腰背痛。若将扫帚、拖把伸得太远,会造成肩部、胳膊、腰背肌肉疲劳,容易拉伤。
  正确姿势2:扫地、拖地时,挺直腰,双脚前后站立(如图4)。双脚前后站立,前腿弯曲,后腿蹬直,腰背与后腿在一条直线上。推出拖把时,身体略向前倾,重心在弯曲的前腿上;将拖把拉回时,身体向后倾,这时重心转移至后腿。
  错误姿势3:低头弯腰洗碗、切菜(如图5)。低头弯腰,对肩颈、腰背均会造成沉重的压力,令背部肌肉拉紧、脊椎关节受压。长期如此,可导致腰背痛。洗碗时,双手距离身体太远,会增加肩部、手臂部分肌肉的负担。
  正确姿势3:直腰、垫高一只脚洗碗、切菜(如图6)。保持直腰,令全身肌肉受重较平均,有助于减轻腰背负担。垫高一只脚,可增加大腿肌肉的参与度,身体的部分负重,会由腰背转移至大腿。
  (摘自8月18日香港《明报》D01版)陈雅君
  评论这张
 
阅读(19)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017