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【生活健康】让你疲劳不堪的十大元凶  

2012-05-01 21:23:21|  分类: 健康你我他 |  标签: |举报 |字号 订阅

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让你疲劳不堪的十大元凶

    现在的都市人,因为工作的忙碌,压力大得让人身心疲惫不堪,于是乎,好累啊,就很自然而然的成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的,生活中有许多因素都会消耗人的精力,令人感到疲倦……


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  1、用眼过度

  如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。  

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2、肥胖

  超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

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3、缺乏运动

  人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

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4、睡眠问题

  有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

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5、心理问题

  抑郁是导致疲倦的最普遍原因,情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。

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6、营养不良

  若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

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7、甲状腺分泌不足

  甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。

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8、脱水

  人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。

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 9、药物

  服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。

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10、工作环境色调阴沉

  如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。

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   以上是专家们征对造成白领疲劳的十大元凶的解析,怎么样,你现在知道了吧。若自觉疲倦超过1个月,应请医生分析根源所在,不可马虎。


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